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#パーソナルトレーニン

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スクワットって意外と難しいんです。 よく、テレビとかで膝を出さないように指示されますが、実は少し膝は前に出ます。まぁ言い方の問題もありますけどね。 1.2枚目の写真は正しいフォームです。 3.4はよくある間違いのフォーム。 これは膝が前に出すぎてしまい、太ももの前しか負荷がかかっていません。 あと、3.4は膝が内に入っているのでこのフォームで続けていれば股関節まで硬くなってしまいます。 あと、スクワットは股関節だけじゃなくて足首や背中の柔軟性まで必要になるトレーニング。 ひとりでやって

※ ※ 今回の動画は…🤔 世界ではじめて空気圧を抵抗にしたアメリカ生まれの画期的なトレーニング・マシンです。従来の鉄のウエイトの代わりに、空気シリンダーで0~グラム単位で抵抗を作り出します。 そのため、力の弱い女性や高齢者の方からトップアスリートのトレーニングやリハビリテーションまで、幅広い層のトレーニングに対応できます。 ※ 是非一度トレーニング効果を体感してみて下さい️ ※ ※ #清須 #はなみずきアスリートラボ #鍼灸接骨院 #はなラボ #はなみずき整形外科スポーツクリニック #愛知 #パーソナ

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なぜ筋トレって必要だと思いますか? . . ただ体重を減らしたいだけなら食べなければ体重は落ちてくれます。 でもその生活をこの先もずーっと続けれるのであればの話です。 全く食べないで体重を落とした先に待っているのは決して良いものではありません。 筋肉というのは体をデザインする役割もありますが、本来は生命維持に必要な働きをもっています!! 体温を調節したり血流を促進させたり、栄養素を各組織へ運んでくれたり、骨を動かしてくれたり。 皆さんはどういう身体になり、どういう生活を送りたいですか️‍️

【J1月間MVP喜田選手、ご来店】 JリーグJ1の5月度月間MVPを獲得した 『喜田 拓也 選手』 (横浜F・マリノス MF8) が本日トレーニングに来てくださいました! https://www.jleague.jp/sp/monthly_awards/2019/05/mvp/j1.html 月間MVP獲得おめでとうございます これに満足せず、まだまだ貪欲に上を 目指してトレーニングに励まれています! Buddyも全力でサポートしていきます #buddy #白金高輪 #広尾 #南麻布 #パーソナ

. 鶏刺し、やっぱり美味しかったしレバー食べられて大満足^ ^ . お祝いも一緒にできてHappyってやつでした。 おめでとうございますっっっ!!! . また一緒にトレーニングしましょう!!w #六本木きわみ鶏 #六本木 #きわみ鶏 #六本木ディナー #yummy #鶏肉 #鶏刺し #レバー #鉄分補給 #たんぱく質 #薬味たっぷり #みょうが #ごま油 #焼き鳥 #トゥルトゥル #お誕生日 #おめでとう #トレーニングしましょう #パーソナルトレーニン #vita #栄養補給 #血となり肉となる

  • @di_anka.28 Thankyou!

  • @tomo.8.7 はいーすっごく美味しかったです^ ^

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デッドリフトのフォームについて説明します! 1つ目の動画では、顔が下がって背中が丸まってしまっている、腰を痛めやすいフォームです。 2つ目の動画では、顔を上げてしっかり胸を張ることで、背中が真っ直ぐ伸びていて腰への負担が少ないフォームです 。 デッドリフトは間違えると腰を痛めやすいので、フォームに気をつけて行ってみましょう! #神戸三ノ宮パーソナルトレーニング #パーソナルトレーニン #basefor #フィットネス #ボディメイク #ダイエット #筋トレ #トレーニング #三ノ宮 #ジム #ワークアウト #

自宅でもできるトレーニングシリーズ! . ◾️サイドクランチ 横っ腹のトレーニングです。 ポイント 1.下の手は横っ腹を触りしっかり硬くなっているか確認。 2.体を上げる時は肘と骨盤を近づけるようにする。 3.足は上げすぎないようにする。 10-20回を左右2-3セット行ってください! 夏までもう少し!! . . #神戸三ノ宮パーソナルトレーニング #パーソナルトレーニン #basefor #フィットネス #ボディメイク #ダイエット #筋トレ #トレーニング #三ノ宮 #ジム #ワークアウト #理想の体

こんにちは くまジムです‼️ 今年も、ダイエット祭り開催決定いたしました エントリー募集中しております! . 前回の優勝者のかたの声も参考に見てみてください🤗 ダイエットに成功して豪華賞品を手に入れましょう 限定10名様です‼️ 詳しくはTOP画面の電話番号よりご連絡下さい️ お待ちしております。 #富田林 #ダイエット #やれば出来る #workout #ワークアウト #training #パーソナルトレーニン #personaltrainer #スポーツ #コンディショニング #ホームページ #河内長

自宅でもできるトレーニングシリーズ! ◾️ツイストクランチ 主に腹筋、ウエスト周りのトレーニングです️‍️ ポイント 1.足を床から浮かす 2.上半身は伸ばしすぎない(腰を痛めるので) 3.手を胸の骨の前で合わせる 4.ひねる時は腕ではなく胸の骨をひねるようにする 5.足がフラフラしがちですが、フラフラしないようにキープするとさらに効果アップ 6.キツくてもなるべか下は向かない 回数は左右で1カウントで10-20回を2-3セットしてみてください‍️ 夏はすぐそこですよ。 . .

こんばんは クマジムです‼️ 5月26日BBQを行いました . 初めての交流会でしたが、みなさんで、ワイワイと楽しい時間を過ごしまた🤗 . これからも、このような交流会をしようと思っておりますので、日頃のストレス発散や、トレーニングや身体についての情報交換の場になれば良いなと思っております️ ️ . 遠い中来て下さった皆さん、ありがとうございました‼️ . #富田林 #トレーニング #ダイエット #nice #リフレッシュ #頑張った #やれば出来る #workout #ワークアウト #tra

Personal Training Studio BUDDY移転1周年パーティを開催いたしました。 お集まりいただいた方々、お越しいただいている方々、日頃からSNS、YouTubeをご覧いただいている皆様にスタッフ一同感謝を申し上げます。 より良い物を皆様にお届けできる様に、今後とも努力して参りますので、よろしくお願い申し上げます。 #buddy #白金高輪 #広尾 #南麻布 #パーソナルトレーニン #ペアトレーニング #パフォーマンスアップ #キッズ #ストレッチ #1周年 #ありがとうございます

肩の筋力テスト! 肩周りの筋力、肩甲骨周りの筋力が落ちてくると肩が上げにくくなります。 これはタオルを使った方法で自分で肩の筋力があるかどうかをチェックできます。 ポイント 1.タオルを持つ時は姿勢の良い状態(背中が丸くなってないない)で持つ。 2.肘は直角に曲げて胸を張る 3.一度タオルを引っ張り、左右に常に引っ張りながらタオルを左右に揺らす これを30秒〜40秒あたりで肩の周りが熱くなってくる人はまだ大丈夫です‍️ 開始直後、または開始〜20秒以内に肩が熱くなってくる人は筋力が落

Buddy では、 【ペアトレーニング】 のセッションも承ってます。 ペアトレーニングのメリットは、 何と言っても 『楽しいこと‼』 一人では、辛いトレーニングも二人で 行うと楽しくできるので、 いつの間にか時間が過ぎてしまいます。 また、二人でやるから刺激し合えて 『頑張れる』 というのも良い点ですね。 ご夫婦やカップルでセッションを受けたい方、 友人と一緒にトレーニングをしたい方に おススメのコースです。 #buddy #白金高輪 #広尾 #南麻布 #パーソナルトレーニン #ペアトレーニング #

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猫背改善エクササイズ! デスクワークや背中が丸まっている。肩凝りがひどい時に行ってみてください! 肘は耳の横を通過するように曲げ伸ばしするのがポイントです。 あと、下は向かず前を向いて行ってください . #神戸三ノ宮パーソナルトレーニング #パーソナルトレーニン #basefor #フィットネス #ボディメイク #ダイエット #筋トレ #トレーニング #三ノ宮 #ジム #ワークアウト #理想の体型 #美ボディ

  • 素敵な投稿ばかりなのでコメントさせていただきました(*´∀`*)もし良ければブログを書いているので見てください(*'▽'*)

athletebodyさんが出されている本です! 元々は英語版しかなかったのですが、日本語訳をされた本を出版されました! ベンチ、スクワット、デッドリフト、クリーンと種目は限られていますが、かなり深く詳しく書かれています! オススメです #神戸三ノ宮パーソナルトレーニング #パーソナルトレーニン #basefor #フィットネス #ボディメイク #ダイエット #筋トレ #トレーニング #三ノ宮 #ジム #ワークアウト #理想の体型 #美ボディ #athletebody

. こんにちは くまジムでは、5月26日BBQを企画しております . 暖かくなり、日頃のストレス発散や、運動パフォーマンス、ダイエット、トレーニングの情報交換ができる場になればと、思っております . 参加費は、大人3500円(中学生から) 子供1500円(小学生まで)です。 . 是非参加希望される方は熊野まで声をかけてくださいね🤗 楽しい会にしましょう️‍️ . #富田林 #トレーニング #ダイエット #nice #リフレッシュ #頑張った #やれば出来る #workout #ワークアウト #tra

自宅でもできるトレーニング! . サイドレイズ 主に肩を鍛える種目です️‍️ ダンベルがない場合はペットボトルに水を入れてもOKです ポイント 1.腕を広げる時は肩はすくまない。 2.肘は軽く曲げて小指は少し上向きに。 3.手の甲を遠くへ差し出すように広げる。 4.腕を真横に広げるというよりも体の少し前で腕を広げる。 写真1枚目は肩が上がってしまいダメなフォームです‍️ 肩はストンと落として腕を広げてください。 回数は10-20回を2-3セット行うようにしてください . . #神戸三ノ

【動作評価体験会レポート】 先日5月1日の改元初日Buddyにて『動作評価体験会』開催いたしました。 前半は "身体の仕組み" と "身体作りの段階的なステップ" を学んでいただき、後半は実際にテスト行い身体のクセをチェックさせいただきました! 今の自分自身の体をチェックする事で "これから行なっていく身体作りの道筋" と"修正後の良いイメージ" を作っていただけたかと思います。 これからの身体作りとスポーツのスキルアップにしっかりと繋げてください。 次回の開催は未定ですので、興味があ

こんにちは 今日から令和ですね㊗️ 5月キャンペーンのお知らせです🥳 限定5名さまです 『あなたのウエスト買い取ります‼️』 お早めにご連絡くださいませ️‍️ . 夏に向けて薄着になっていきます 今からトレーニングしませんか⁉️ ご連絡はお電話0721-69-6707 又はDMにて承っております! #富田林 #トレーニング #ダイエット #nice #リフレッシュ #頑張った #やれば出来る #workout #ワークアウト #training #パーソナルトレーニン #personaltrainer

自宅でできるトレーニングシリーズ! キックバック️‍️ ◾️主に二の腕を鍛えるトレーニングです。 家にダンベルがない人はペットボトルに水を入れて行っても大丈夫です。 ポイント 1.肘は90度に曲げたところからスタート 2.肘を伸ばした時は二の腕がキュッと締まるのを感じる。 20-30回を2-3セット行ってください このエクササイズは説明するよりもやってもらった方がわかりやすいと思います️‍️ #神戸三ノ宮パーソナルトレーニング #パーソナルトレーニン #basefor #フィットネス #ボディメ

自宅でもできるトレーニングシリーズ! ヒップアブダクション . . . お尻に効くトレーニングです。 難易度は低めですが回数をこなせばかなり効きます。 ポイント 1.横になった時に下の足は90度に曲げる。上の足は真っ直ぐにしつま先を上げた状態にする。 2.上げる時は踵が上になるようにして上げる。 3.下げる時は床につかない。 回数は20-50回を2-3セット行いましょう️‍️ . . . #神戸三ノ宮パーソナルトレーニング #パーソナルトレーニン #basefor #フィットネス #ボディメ

  • 【完全個室のネットカフェです(^^)】 【宿泊も可能(^^)】【カップル利用も可能(^^)】【お昼寝(^^)】【DMM動画・マンガ・電子書籍見放題(^^)】 【最安コースは1時間83円(^^)】【三宮駅徒歩1分(^^)】

昨日は、堺市にあるうららか東雲鍼灸整骨院様からご依頼を頂き、『姿勢〜評価・施術・運動の介入〜』という内容でお話させて頂きました!皆様真剣に聞いて下さっていたのでとてもやりやすい環境でこちらも大変充実の時間になりました  #姿勢改善 #骨盤矯正 #猫背矯正 #コンディショニング #パーソナルトレーニン #あやめ池 #菖蒲池 #奈良市 #学園前 #登美ヶ丘 #西大寺 #生駒 #東生駒 #富雄 #平城 #大宮 #大和郡山 #高の原 #intrepit #intrepit

筋力が上がると必ずバスケが上手くなるわけではありませんが、シュート距離を伸ばしたり外す確率はトレーニングをするとしないで全然違います。 . #神戸三ノ宮パーソナルトレーニング #パーソナルトレーニン #basefor #フィットネス #ボディメイク #ダイエット #筋トレ #トレーニング #三ノ宮 #ジム #ワークアウト #理想の体型 #美ボディ #バスケ

【BUDDYお友達紹介キャンペーン】 こんにちは! 平素より格別のご愛顧を賜り、誠に有難うございます。 今回は、BUDDYのお友達紹介キャンペーンに関する お知らせです。 BUDDYにご友人をご紹介していただくと ご紹介していただいたあなたもご友人も 2,000円オフとなるクーポンコードを発行致します。 詳細は下記の通りです。 ▶クーポン発行の流れ ご紹介いただいたご友人が初回の60分カウンセリング+身体チェックを受講 この際に誰の紹介でいらっしゃったのかをスタッフにお申しつけください。

1周年スペシャルキャンペーン️ 限定5名さまとなりますので、お早めにご連絡くださいませ 夏に向けて今からトレーニングしませんか⁉️ ご連絡はお電話0721-69-6707 又はDMにて承っております! #富田林 #トレーニング #nice #リフレッシュ #頑張った #やれば出来る #workout #ワークアウト #training #パーソナルトレーニン #personaltrainer #スポーツ #コンディショニング #ホームページ #河内長野 #羽曳野 #狭山 #筋トレ女子 #富田林トレーニング #筋トレ #

. 自宅でもできるトレーニング! ◾️ワイドスクワット 普通のスクワットより内腿にフォーカスしたトレーニングです! ポイント 1.足は大きく開きつま先は外に向ける 2.膝を曲げた時、膝が内に入らないようにする 3.無理のない範囲で体を下ろす 4.上げるときは膝を伸ばしきる手前で止めて小刻みにバウンドする感じて上げ下ろしする。 回数は10-20を2-3セットを目処に行ってください 夏に向けて今のうちから体を作っていきましょう️‍️ . . #神戸三ノ宮パーソナルトレーニング #パーソナ

. たんぱく質は筋肉を作ります。 筋肉を回復させます。 回復しないと疲れます。 あと髪の質も良くなります。 多くの人はたんぱく質が足りていません。 あと、たんぱく質を取ったら勝手に筋肉が作られるという事はありません。 筋肉は鍛えて回復させたないとつきません。 なのでプロテインは筋肉増強剤ではないのです。笑 この量で15グラムのたんぱく質はかなり優秀ですし値段も150円ぐらいです。 コンビニに売ってあるのでぜひお試しください! #神戸三ノ宮パーソナルトレーニング #パーソナルトレーニン #ba

  • ストイックですね♬

皆様に支えられBASE forも7周年を迎えることができました。 本当にありがとうございます。 一人でも多くのお客様に満足していただけるよう感謝の気持ちを忘れずトレーニングをお伝えさせていただきます。 熱量がありすぎてトレーニングがキツくなってしまったらすみません。笑 今後ともBASE forをよろしくお願いいたします。 #神戸三ノ宮パーソナルトレーニング #パーソナルトレーニン #basefor #フィットネス #ボディメイク #ダイエット #筋トレ #トレーニング #三ノ宮 #ジム #ワークアウト #理想の体

. .今日の昼ご飯 . 牛&鶏の焼き肉 キムチ&アボカド 味付きめかぶ 塩茹でブロッコリー . #かっちダイエット部 . 食物繊維と良質な脂質を意識して、アボカドとめかぶを加えました . 今日も仕事して夕飯の買い出ししてたら 昼ご飯が16時過ぎちゃった . まだ固形物食べただけ、良いかな . . . ライザップで無料体験実施中 .  ちょっとライザップを覗いてみたいなって思う方、気軽にDMください . 紹介だけなら全国どこ店舗でも大丈夫 私もインスタで紹介してもらい、お得に始めました . 夏

  • @katomayu04 ありがとうございます💕かっち部長の投稿を読んで脂質と食物繊維すごく意識するようになりました👍たしょう品目多めなのは、家族の食事の残飯処理をするからって言うのもあります😁

  • @meron5180 ありがとうございます💕メロンさんにそう言って貰えるとスゴく嬉しいです😆アボカド大好きなんです✨

. 健康に良いと思って買ったけど今は封印されているバランスボールはありませんか? バランスボールの使い方を少し変えて腹筋をしてみました! 足は床につけると腰が反って痛くなるので腰が床から離れないところまで足を下ろしています。 ボールはしっかり手渡し、足渡ししてください。笑 回数は往復で10回を目標に取り組んでみてくださいね . . #神戸三ノ宮パーソナルトレーニング #パーソナルトレーニン #basefor #フィットネス #ボディメイク #ダイエット #筋トレ #トレーニング #三ノ宮 #ジム #ワーク

  • いいねしました♪フィットネスの女性に向けたコンテンツを提供していますのでもしよければ見ていってください^^

. 座り仕事やパソコン作業がメインで腰が痛くなる人にオススメです! 腰痛は一概に原因がこれって断定できませんが、少なくとも腰回りの筋肉が緊張状態になると痛くなります。 これはトレーニングというよりからストレッチに近いので大きくゆっくり動かしください! . #神戸三ノ宮パーソナルトレーニング #パーソナルトレーニン #basefor #フィットネス #ボディメイク #ダイエット #筋トレ #トレーニング #三ノ宮 #ジム #ワークアウト #理想の体型 #美ボディ #腰痛予防 #健康

お世話になります。 今日をもちまして戸祭店の営業が終了となりました。 オープンから続けてこられたのも皆様のご支援があったからこそです。 本当に感謝しております。 3/1より宇都宮大通り店がオープンします。 今までとは格段に質が上がっている店舗で、入店した瞬間にわくわくすること間違いなしです。 是非一度お越しください! これから引っ越しに入りますので、随時更新していきます^ ^ 場所は宇都宮市大通り2丁目4-7 宇都宮マネジメントビル4Fでございます。 JR宇都宮駅西口から徒歩5分です!

  • フォローありがとうございます😊私の投稿もよろしくお願いします🤲

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. 家でもできるトレーニングシリーズ! ◾️バックエクステンション 主に背筋のトレーニングです! 猫背の方にオススメです! ポイント 1.足は浮かす 2.顔は下を向けたままアゴを引く 3.手のひらが外を向くように肘をコンパクトに折りたたむ。 4.肘を引いた時は肩甲骨を寄せる。 5.手を戻す時はしっかりと伸ばす 回数は10-20回を2-3セット行うようにしてください! 腰が痛くなったり気分が悪くなったら中止しましょう。 . . #神戸三ノ宮パーソナルトレーニング #パーソナルトレーニン #b

* 恵比寿ANNEX店でも パーソナルトレーニング始めました!!! * 私達が自信を持っているコンディショニング! 姿勢から身体を変える!! それのみを受けていただけるコースもスタート!! * これからトレーニングを始める方はもちろん、 すでにトレーニングしている方、スポーツなどをしている方にも受けていただきたい!! * まずは無料体験で体感してください!! #personaltraining #fitness #workout #training #gym #diet #トレーニング #筋トレ #ジム #スポー

. . 岡田先生の本はトレーナーやトレーニーが見てもすごくわかりやすく書かれています。 やっぱり筋トレ同様に食事も大切ということです。 . . #神戸三ノ宮パーソナルトレーニング #パーソナルトレーニン #basefor #フィットネス #ボディメイク #ダイエット #筋トレ #トレーニング #三ノ宮 #ジム #ワークアウト #理想の体型 #美ボディ #岡田隆先生 #筋トレ食 #栄養 #食事

ゴルフの船山 美緒プロの トレーニング風景です。 ゴルフ等のスイング動作を必要とする 回旋系のスポーツでは、 臀部の筋肉と背中の筋肉の連動性が 重要です。 スイング動作では、左右対となる大臀筋と 広背筋は必ず連動して働くからです。 (右の大臀筋と左の広背筋、左の大臀筋と右の広背筋がセットで働きます。) このように、連動して働く筋群を 【フォースカップル】 と言います 【フォースカップル】を意識した トレーニングがスポーツのパフォーマンスを 向上するには重要です。 #buddy #白金高輪 #広

. トレーニングも勉強と同じでなかなか自宅でやろうと思うと誘惑も多いので集中時間を長く保つのは難しい環境下です。 勉強する時は自分の部屋か図書館など環境を変えて行うと集中力も上がりますよね? トレーニングも同じで、ジムという環境でトレーニングすると集中力や、自分の理想の体型がより具体的にイメージできます。 なかなか家でできないなぁ… という方。 一度足を運んでみてください。 何か気づくものがあると思います。 . . . #神戸三ノ宮パーソナルトレーニング #パーソナルトレーニン #bas

自宅でもできるトレーニングシリーズ! ◾️マウンテンクライマー メインは腹筋ですが、全身運動でもあります! トレーニングの締めに行うと効果アップです。 ポイント 1.腕立て伏せの状態を作る 2.足を胸に向かって引きつけるが、体幹がなるべくブレないようにする。 30秒を1セットとして1日2-3セット行ってください! #神戸三ノ宮パーソナルトレーニング #パーソナルトレーニン #basefor #フィットネス #ボディメイク #ダイエット #筋トレ #トレーニング #三ノ宮 #ジム #ワークアウト #理想の体型 #

スポーツにおいてのパフォーマンスを上げるためには筋力ももちろんのこと、うまく関節を使い、リラックス状態からの筋力発揮が大切です。 デッドリフトは体の中心である股関節にしっかりと働きかけるのでフォームからきっちり行うべきです!! 重量も大切ですがまずは形から。 #神戸三ノ宮パーソナルトレーニング #パーソナルトレーニン #basefor #フィットネス #ボディメイク #ダイエット #筋トレ #トレーニング #三ノ宮 #ジム #ワークアウト #理想の体型 #美ボディ #ゴルフ #ゴルフトレーニング #パフォーマンスアップ

自宅でできるトレーニングシリーズ! ◾️フロントランジ 部位:下半身 強度:低 主に下半身のトレーニングです! ポイント 1.足を前に出して膝を曲げる時、膝の角度は90度を意識 2.上半身は前のめりにせず、胸を張って真っ直ぐにする。 3.焦らずゆっくり行い、フラつかないようにする。 片足10回ずつ行い左右合わせて1セットを2-3セット目標に頑張りましょう!! #神戸三ノ宮パーソナルトレーニング #パーソナルトレーニン #basefor #フィットネス #ボディメイク #ダイエット #筋トレ #トレー

自宅でできるトレーニングシリーズ! サイドブリッジ ウエストを引き締めるトレーニングです。 腹斜筋(ウエスト)を意識して行ってください! ポイント 1.肘は肩の真下に置き、足はしっかり伸ばして体を持ち上げる。 2.まずはしっかりと体幹を持ち上げ、上の手で横腹を触り上げた時に硬くなっているか確認。 3.下ろすというよりも力を抜いて元の位置に戻す。 4.この体勢がキツイ方は上の足を前に出して足をクロスさせた状態でもOKです‍️ 動きは地味ですがかなり効きます。。。 回数は10-20回を1

躍動感のある動きって大切です。 とくにスポーツをされている方やパフォーマンスを高めたい方はかなり大事です。 それと関節もひとつだけでなく、多くの関節を使うことも大切です。 ひとつだけの関節ばかり使ってしまうと使われていない関節と筋肉はどんどん硬くなってきます。 人間の体って意識して使ってあげないとどんどん劣化していきますからね。 普段の歩きもたまには大股でしっかり腕を振ってみてもいいと思います。 とにかく刺激を与えることが大切 #神戸三ノ宮パーソナルトレーニング #パーソナルトレーニン #

【現役プロサッカー選手ご来店】 先日、Jリーグの横浜F・マリノス に所属するMF 喜田 拓也 選手 にご来店いただきました! 喜田選手は、過去世代別の日本代表にも 選出されており、 更なる成長を期待されている 選手です。 近い将来、必ず日本を背負って立つ 喜田選手にこれからも目を離せません! Buddy でのトレーニングが活かされる ように精一杯サポートしていきます。 #buddy #白金高輪 #広尾 #南麻布 #パーソナルトレーニン #パフォーマンスアップ #ファンクショナルトレーニング #jリーガー

以前、こちらでもご紹介した カヌーで東京オリンピックを目指す 菅原 彩花 選手 のトレーニング風景です。 単一の筋肉を鍛えるのではなく、 複合的なエクササイズで全身の連動性を高め カヌーでしっかり使えるような体づくりを しています。 #buddy #白金高輪 #広尾 #南麻布 #パーソナルトレーニン #パフォーマンスアップ #ランジラットプルダウン #ファンクショナルトレーニング #広背筋 #フォースカップル #カヌー

自宅でできるトレーニングシリーズ! リバースプッシュアップ 二の腕の筋肉を鍛えるトレーニングです。 引き締め効果もバッチリ ポイント 1.必ず椅子に座った状態から始める 2.手の指は椅子の前にかかるようにする。 3.その状態から少し椅子の前に乗り出す。 4.ゆっくり肘を曲げ、最初は椅子に背中を沿らせるようにする。 5.肘を伸ばす時はしっかりと体を押し上げる 6.なるべく下は向かない 二の腕の筋肉をしっかりと意識して行ってください! 手首や肩がしんどくなったら無理はせず中断してください。

自宅でできるトレーニングシリーズ! バービー 全身を鍛えることができるトレーニングです! そのぶん、強度は高いですがトレーニングの締めに行っていただくとダイエットや、ボディメイクの効率が上がります ポイント 1.手を床につく時は勢いよくつかないようにする。 2.足を後ろについた時は腕立て伏せのスタートポジションと同じになるようにする。 3.足を引きつけ立つ時は真っ直ぐ立つ。(腰が曲がった状態で立たない) 4.なるべく素早く行う。 キツイ方や初めての方は足を交互についてもOKです! 回数

  • 良いですね!!また見させて頂きますね^ ^

別れ…って春のイメージだったけど、突然の報告えっ‼️出会ったばっかりなのに…夢…って言われると引き止められない‼️応援するしかないよね…寂しく落ち込んでいたので️に登ってきた‼️でも帰ってきたら涙がでも、居なくなっても応援してくれると会いにきてくれると‼️それを信じて頑張ろう #ライザップ #rizap #ライザップ紹介 #ライザップ紹介制度 #パーソナルトレーニン #パーソナルトレーナー #出会い #別れ #夢 #頑張れ #山 #紅葉 #剣尾山 #仲間

  • @oyoyoneko ありがとう❤️

  • @metabomax80 ありがとうございます❗

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減量が終わるので総まとめその③ 今日でラスト  写真① 3ヶ月のダイエットの結果 写真② 減量前の体重 写真③ 減量後の体重(朝の体重、動画) 写真④ 肩、腕回りの写真(タンクトップ着用、数日前、UNIQLO) 写真⑤ 腹筋(数日前、すこしだけ明暗だけ変えて暗くしてます)   今回のダイエットとしては少し脂肪が残ったので成功とまではいかないけどまぁ悪くない結果でした。  大会出る時はこれから更に水抜き、塩抜きして日焼けをしていくつもりです。体脂肪率をジムにある体組成計で測

  • いい投稿ばかりですね😊💕

  • 初めまして💓いつも素敵な投稿ですね(๑˃̵ᴗ˂̵)次の投稿も楽しみにしています!

先日、ミセスジャパン日本代表として、世界でグランプリになられた高橋結香さんが @seichi_official 代表のパーソナルを受けに来られました。 . 素敵なティアラが似合い過ぎです。 . 日本の女性達が、もっと自分に自信を持ってたくさん色々なことにチャレンジするべきだと。 . ティアラの似合う方は、外見だけでも考え方も素敵です。 . 自分も実力も中身も心も備わったチャンピオンベルトの似合う、ムエタイチャピオンになります。 . . 私はムエタイチャンピオンになります。 . 私は大切な人達を自

  • しんすけ顔小ちゃいな

  • @akiraterrano あきら、これは減量明けやからげっそりしてるねんで(笑) 高橋さんはスタイルも良くて、綺麗です🙇

そろそろ減量が終わるので総まとめその② 3日に分けて投稿する予定 今回は特に写真投稿無し  某有名プライベートジムもケトジェニックを推奨しているらしいです。 ケトジェニックは短期集中型でした方がいいらしいですがケトーシスまでの導入期等も考えると最低でも1、2ヶ月は必要そうです。ケトーシスまでは早くて1週間、遅い人で1ヶ月はかかるみたいなので。ケトーシスに入ってからがスタート!自分は10〜14日程経ってからケトーシスに入ったかなって感じでした。体がケトーシスになったかどうかを測る試験紙も

そろそろ減量が終わるので総まとめその① 3日に分けて投稿する予定  ケトジェニックダイエット(期間=1ヶ月1週間) P/F/C=4/5/1 で設定しました。でも実際Cは1もなかった。プロテインとか入れると20gあるかなーってくらいです。プロテインはゴールドスタンダード 。 カロリーは最初ケトーシスへの導入期として3000kcal以上とってました。その後は約2500kcal(プロテイン、MCTオイル込み)〜少しずつ減らしながら調節。脂質ばかりの食事で胃がムカムカしてかなり気持ち悪かったです

シーズンが近づき、スキーヤーのトレーニングも佳境を迎えております。 映像は【プライオメトリクス】という爆発的パワーを向上させるトレーニングです。 このようなトレーニングでウェイトトレーニング等でつけた筋肉を、より速い動きに適応させていき、スポーツで使える身体へと仕上げていきます。 また、【プライオメトリクス】は、スポーツと関連の高い動作や条件で実施することで、スポーツ動作そのもののパワー向上に役立てることもできます。 スポーツをやっている方は、是非とも行いたいトレーニングですね! #b

遺伝子分析で自分自身を知り、カノウセイをサグレ‼️ 自分に合ったダイエット法がわかる! もう、私失敗しないわ‼️ トレーナー佐藤の分析結果をHPにて公開中! http://studio-salute.com/blog/840/ #加圧トレーニング #遺伝子 #dna #ダイエット #トレーニング #失敗しないダイエット #筋トレ #美尻 #パーソナルトレーニン #フィットネス #ジム #越谷 #川口 #草加 #体験トレーニング #受付中 #分析 #ダイエット #糖質制限

10/18 朝 7:10 サラダ、かぼちゃ、煮卵、豆腐×しらす×鰹節、トースト 昼12:15 キノコたっぷり煮込みうどん、バナナ半分、ぶどう5粒、かぼちゃ2つ 14:30 トレーニング後 ミルクティプロテイン 豆乳入り 夜 19:20 鯖の塩焼き、ポテトサラダ、煮卵、みそ汁(チンゲン菜、豆腐、卵)、炊き込みご飯 3度目のトレーニング! 苦手な腹筋でした。たった30分のトレーニング。30分集中すると1時間やったくらいの汗が!!!キツイけど楽しい . . #パーソナルトレーニン #体幹 #

全日本スノーボード技術選手権大会で 史上最多の6度の優勝記録を持つ プロスノーボーダー 宮崎 郁美 さん がスタジオに来てくれました! 当店名物 【パワーバーストバック】 (ウォーターバック) や 【TRX】 でのトレーニングに笑顔が溢れました。 ウィンターシーズンまであと少し。 宮崎さんの活動に今年も 目が離せません。 https://goo.gl/afD5gu #buddy #白金高輪 #広尾 #南麻布 #パーソナルトレーニン #パフォーマンスアップ #バランス #ファンクショナルトレーニング #

食欲の秋ー! 食欲が止まりません。笑 今週はタコパしてBBQもして 摂取カロリーがすごい! でも急な誘いにも関わらず 集まってくれるみんなが 好きすぎて楽しすぎて 食べるしかない!!! * それでも、体重も体脂肪も 減ってて、筋肉量は変わらず * 筋トレに感謝っ! * あと1週間ダイエット食復活させて、追い込むぞっ! * #バーベキュー #たこ焼きパーティー #ダイエット中 #あと 1キロでマイナス10キロ#地元愛 #友達愛  #パーソナルトレーニン

  • 突然失礼します✨投稿を見させていただきました!インスタグラマーにスカウトさせて頂きたいのですが、詳細DMでお送りしてもよろしいですか?(^^)✨

  • お世話になりました❤️美味かったし楽しかった😘✨また集まろー😆

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#食欲の秋 やらかしちゃってる方へ 週末は #台風 らしいので #自宅でガッツリトレーニング   しちゃいましょう(^^)q #自宅で出来るバランスボール腹筋 第8弾! ちょっと大変ですよ(笑) いわゆるV字腹筋です。 ポイントはVです! 上半身も下半身も しっかり引き上げて「Vの字」を作ってボールの受け渡しをしましょう。 油断していると特に上半身が疎かになってしまいがちなので注意して下さいね。 #バランスボールトレーニング #バランスボール  #腹筋 #balanceball #台風の夜は自宅

  • はじめまして!楽しそうなアカウントだなと思って、思わず声をかけてしまいました♔.゚もしよろしければ、私のアカウントにも遊びに来てください‪(*´꒳​`*)

  • @yashico6516 ありがとうございます!ぜひ拝見させて頂きます。よろしくお願いします。

\ ⏰ FALL RESET ⏰ / + ️ 新規会員 様 限定️ 9月のTWISTキャンペーン + アスリートや、スポーツ愛好家 にも人気の ③ PTチケット4枚 のご紹介‼️ + 内容 + ③PTチケット4枚 パーソナルトレーニング (PT) を 集中的に受けられる格安パック ◆ 41,040円 → 【 25,000円 (込) 】 + + ・目標に向かって頑張るあなたに適切なトレーニングを作成します ・あなたの弱い部分や、鍛えた方が良いところを抽出し、改善へ向けトレーニングを行います️

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