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#パーソナルトレーニン

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自宅でできるトレーニングシリーズ! ◾️フロントランジ 部位:下半身 強度:低 主に下半身のトレーニングです! ポイント 1.足を前に出して膝を曲げる時、膝の角度は90度を意識 2.上半身は前のめりにせず、胸を張って真っ直ぐにする。 3.焦らずゆっくり行い、フラつかないようにする。 片足10回ずつ行い左右合わせて1セットを2-3セット目標に頑張りましょう!! #神戸三ノ宮パーソナルトレーニング #パーソナルトレーニン #basefor #フィットネス #ボディメイク #ダイエット #筋トレ #トレー

自宅でできるトレーニングシリーズ! サイドブリッジ ウエストを引き締めるトレーニングです。 腹斜筋(ウエスト)を意識して行ってください! ポイント 1.肘は肩の真下に置き、足はしっかり伸ばして体を持ち上げる。 2.まずはしっかりと体幹を持ち上げ、上の手で横腹を触り上げた時に硬くなっているか確認。 3.下ろすというよりも力を抜いて元の位置に戻す。 4.この体勢がキツイ方は上の足を前に出して足をクロスさせた状態でもOKです‍️ 動きは地味ですがかなり効きます。。。 回数は10-20回を1

躍動感のある動きって大切です。 とくにスポーツをされている方やパフォーマンスを高めたい方はかなり大事です。 それと関節もひとつだけでなく、多くの関節を使うことも大切です。 ひとつだけの関節ばかり使ってしまうと使われていない関節と筋肉はどんどん硬くなってきます。 人間の体って意識して使ってあげないとどんどん劣化していきますからね。 普段の歩きもたまには大股でしっかり腕を振ってみてもいいと思います。 とにかく刺激を与えることが大切 #神戸三ノ宮パーソナルトレーニング #パーソナルトレーニン #

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【現役プロサッカー選手ご来店】 先日、Jリーグの横浜F・マリノス に所属するMF 喜田 拓也 選手 にご来店いただきました! 喜田選手は、過去世代別の日本代表にも 選出されており、 更なる成長を期待されている 選手です。 近い将来、必ず日本を背負って立つ 喜田選手にこれからも目を離せません! Buddy でのトレーニングが活かされる ように精一杯サポートしていきます。 #buddy #白金高輪 #広尾 #南麻布 #パーソナルトレーニン #パフォーマンスアップ #ファンクショナルトレーニング #jリーガー

以前、こちらでもご紹介した カヌーで東京オリンピックを目指す 菅原 彩花 選手 のトレーニング風景です。 単一の筋肉を鍛えるのではなく、 複合的なエクササイズで全身の連動性を高め カヌーでしっかり使えるような体づくりを しています。 #buddy #白金高輪 #広尾 #南麻布 #パーソナルトレーニン #パフォーマンスアップ #ランジラットプルダウン #ファンクショナルトレーニング #広背筋 #フォースカップル #カヌー

パーソナルトレーニングに来られる方の目的は様々です。 この方は普段フィットネスクラブのジムに通っており、ジムでのトレーニングがマンネリ化してきたためBASEforにご来店されました。 この方の目標はバランスボールの上でスクワットができるようになること。 聞いた時は正直びっくりしました。 ですが、その要望を叶えるのがパーソナルトレーナーの仕事です! ちなみに、 スクワットは股関節、足関節、脊椎の可動域が必要になるエクササイズです️‍️ 最初はスクワットのフォームと、関節の正しい使い方を身に

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自宅でできるトレーニングシリーズ! バービー 全身を鍛えることができるトレーニングです! そのぶん、強度は高いですがトレーニングの締めに行っていただくとダイエットや、ボディメイクの効率が上がります ポイント 1.手を床につく時は勢いよくつかないようにする。 2.足を後ろについた時は腕立て伏せのスタートポジションと同じになるようにする。 3.足を引きつけ立つ時は真っ直ぐ立つ。(腰が曲がった状態で立たない) 4.なるべく素早く行う。 キツイ方や初めての方は足を交互についてもOKです! 回数

  • 良いですね!!また見させて頂きますね^ ^

別れ…って春のイメージだったけど、突然の報告えっ‼️出会ったばっかりなのに…夢…って言われると引き止められない‼️応援するしかないよね…寂しく落ち込んでいたので️に登ってきた‼️でも帰ってきたら涙がでも、居なくなっても応援してくれると会いにきてくれると‼️それを信じて頑張ろう #ライザップ #rizap #ライザップ紹介 #ライザップ紹介制度 #パーソナルトレーニン #パーソナルトレーナー #出会い #別れ #夢 #頑張れ #山 #紅葉 #剣尾山 #仲間

  • @oyoyoneko ありがとう❤️

  • @metabomax80 ありがとうございます❗

減量が終わるので総まとめその③ 今日でラスト  写真① 3ヶ月のダイエットの結果 写真② 減量前の体重 写真③ 減量後の体重(朝の体重、動画) 写真④ 肩、腕回りの写真(タンクトップ着用、数日前、UNIQLO) 写真⑤ 腹筋(数日前、すこしだけ明暗だけ変えて暗くしてます)   今回のダイエットとしては少し脂肪が残ったので成功とまではいかないけどまぁ悪くない結果でした。  大会出る時はこれから更に水抜き、塩抜きして日焼けをしていくつもりです。体脂肪率をジムにある体組成計で測

  • いい投稿ばかりですね😊💕

  • 初めまして💓いつも素敵な投稿ですね(๑˃̵ᴗ˂̵)次の投稿も楽しみにしています!

先日、ミセスジャパン日本代表として、世界でグランプリになられた高橋結香さんが @seichi_official 代表のパーソナルを受けに来られました。 . 素敵なティアラが似合い過ぎです。 . 日本の女性達が、もっと自分に自信を持ってたくさん色々なことにチャレンジするべきだと。 . ティアラの似合う方は、外見だけでも考え方も素敵です。 . 自分も実力も中身も心も備わったチャンピオンベルトの似合う、ムエタイチャピオンになります。 . . 私はムエタイチャンピオンになります。 . 私は大切な人達を自

  • しんすけ顔小ちゃいな

  • @akiraterrano あきら、これは減量明けやからげっそりしてるねんで(笑) 高橋さんはスタイルも良くて、綺麗です🙇

そろそろ減量が終わるので総まとめその② 3日に分けて投稿する予定 今回は特に写真投稿無し  某有名プライベートジムもケトジェニックを推奨しているらしいです。 ケトジェニックは短期集中型でした方がいいらしいですがケトーシスまでの導入期等も考えると最低でも1、2ヶ月は必要そうです。ケトーシスまでは早くて1週間、遅い人で1ヶ月はかかるみたいなので。ケトーシスに入ってからがスタート!自分は10〜14日程経ってからケトーシスに入ったかなって感じでした。体がケトーシスになったかどうかを測る試験紙も

そろそろ減量が終わるので総まとめその① 3日に分けて投稿する予定  ケトジェニックダイエット(期間=1ヶ月1週間) P/F/C=4/5/1 で設定しました。でも実際Cは1もなかった。プロテインとか入れると20gあるかなーってくらいです。プロテインはゴールドスタンダード 。 カロリーは最初ケトーシスへの導入期として3000kcal以上とってました。その後は約2500kcal(プロテイン、MCTオイル込み)〜少しずつ減らしながら調節。脂質ばかりの食事で胃がムカムカしてかなり気持ち悪かったです

シーズンが近づき、スキーヤーのトレーニングも佳境を迎えております。 映像は【プライオメトリクス】という爆発的パワーを向上させるトレーニングです。 このようなトレーニングでウェイトトレーニング等でつけた筋肉を、より速い動きに適応させていき、スポーツで使える身体へと仕上げていきます。 また、【プライオメトリクス】は、スポーツと関連の高い動作や条件で実施することで、スポーツ動作そのもののパワー向上に役立てることもできます。 スポーツをやっている方は、是非とも行いたいトレーニングですね! #b

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遺伝子分析で自分自身を知り、カノウセイをサグレ‼️ 自分に合ったダイエット法がわかる! もう、私失敗しないわ‼️ トレーナー佐藤の分析結果をHPにて公開中! http://studio-salute.com/blog/840/ #加圧トレーニング #遺伝子 #dna #ダイエット #トレーニング #失敗しないダイエット #筋トレ #美尻 #パーソナルトレーニン #フィットネス #ジム #越谷 #川口 #草加 #体験トレーニング #受付中 #分析 #ダイエット #糖質制限

10/18 朝 7:10 サラダ、かぼちゃ、煮卵、豆腐×しらす×鰹節、トースト 昼12:15 キノコたっぷり煮込みうどん、バナナ半分、ぶどう5粒、かぼちゃ2つ 14:30 トレーニング後 ミルクティプロテイン 豆乳入り 夜 19:20 鯖の塩焼き、ポテトサラダ、煮卵、みそ汁(チンゲン菜、豆腐、卵)、炊き込みご飯 3度目のトレーニング! 苦手な腹筋でした。たった30分のトレーニング。30分集中すると1時間やったくらいの汗が!!!キツイけど楽しい . . #パーソナルトレーニン #体幹 #

全日本スノーボード技術選手権大会で 史上最多の6度の優勝記録を持つ プロスノーボーダー 宮崎 郁美 さん がスタジオに来てくれました! 当店名物 【パワーバーストバック】 (ウォーターバック) や 【TRX】 でのトレーニングに笑顔が溢れました。 ウィンターシーズンまであと少し。 宮崎さんの活動に今年も 目が離せません。 https://goo.gl/afD5gu #buddy #白金高輪 #広尾 #南麻布 #パーソナルトレーニン #パフォーマンスアップ #バランス #ファンクショナルトレーニング #

食欲の秋ー! 食欲が止まりません。笑 今週はタコパしてBBQもして 摂取カロリーがすごい! でも急な誘いにも関わらず 集まってくれるみんなが 好きすぎて楽しすぎて 食べるしかない!!! * それでも、体重も体脂肪も 減ってて、筋肉量は変わらず * 筋トレに感謝っ! * あと1週間ダイエット食復活させて、追い込むぞっ! * #バーベキュー #たこ焼きパーティー #ダイエット中 #あと 1キロでマイナス10キロ#地元愛 #友達愛  #パーソナルトレーニン

  • 突然失礼します✨投稿を見させていただきました!インスタグラマーにスカウトさせて頂きたいのですが、詳細DMでお送りしてもよろしいですか?(^^)✨

  • お世話になりました❤️美味かったし楽しかった😘✨また集まろー😆

\ 10月キャンペーン開始 / + TWIST SAPPOROでは 初めてTWIST プログラムに参加する方、 キッズやユース にお得なキャンペーンを この10月始めます + + その1 〜無料パーソナルトレーニング〜 身体機能評価 + パーソナル評価トレーニング 計60分の無料パーソナルトレーニングを受け、入会をしていただくと TWIST SAPPOROの グループレッスンやパーソナルトレーニングなどの全メニューが 15%OFFに + + その2 〜14日間ベターエブリデイパス〜 1

#食欲の秋 やらかしちゃってる方へ 週末は #台風 らしいので #自宅でガッツリトレーニング   しちゃいましょう(^^)q #自宅で出来るバランスボール腹筋 第8弾! ちょっと大変ですよ(笑) いわゆるV字腹筋です。 ポイントはVです! 上半身も下半身も しっかり引き上げて「Vの字」を作ってボールの受け渡しをしましょう。 油断していると特に上半身が疎かになってしまいがちなので注意して下さいね。 #バランスボールトレーニング #バランスボール  #腹筋 #balanceball #台風の夜は自宅

  • はじめまして!楽しそうなアカウントだなと思って、思わず声をかけてしまいました♔.゚もしよろしければ、私のアカウントにも遊びに来てください‪(*´꒳​`*)

  • @yashico6516 ありがとうございます!ぜひ拝見させて頂きます。よろしくお願いします。

\ ⏰ FALL RESET ⏰ / + ️ 新規会員 様 限定️ 9月のTWISTキャンペーン + アスリートや、スポーツ愛好家 にも人気の ③ PTチケット4枚 のご紹介‼️ + 内容 + ③PTチケット4枚 パーソナルトレーニング (PT) を 集中的に受けられる格安パック ◆ 41,040円 → 【 25,000円 (込) 】 + + ・目標に向かって頑張るあなたに適切なトレーニングを作成します ・あなたの弱い部分や、鍛えた方が良いところを抽出し、改善へ向けトレーニングを行います️

2017.12.24 クリスマスケーキ ブッシュドノエル 低糖質食材 ・ラカントs ・ブラン ・豆乳生クリーム ・バター 苺が、1番糖質高い食材だよなって感じ! 今年のクリスマスは、何のケーキをリクエストされるか楽しみです! 低糖質スイーツ作りにハマってます! #ライザップ #ライザップ浜松 #浜松ライザップ #パーソナルトレーニン #紹介特典 一緒にコミットしませんか? 質問ありましたら連絡下さい! #筋肉 #腹筋 #育乳 #健康 #糖尿病 #ダイエット #糖質制限 #フィットネス #筋トレ #トレーニング #減

  • す、す、すごいです😳 注文したいくらい❤️👍

  • ありがとう😊 小麦粉使わなくても美味しかっです

2018.9.20 低糖質シフォンケーキ ・ラカントホワイト ・太白胡麻油 ・ふすま(ブラン) を使用 ブラン風味が美味しいシフォンケーキです! ノーマルなラカントs で焼くとスポンジに色づいてしまいますがホワイトを使うとスポンジのいろが変わりません! 白い小麦粉0%でも、フワフワしっとり食感がたまりません! #ライザップ #ライザップ浜松 #浜松ライザップ #パーソナルトレーニン #紹介特典 一緒にコミットしませんか? 質問ありましたら連絡下さい! #筋肉 #腹筋 #育乳 #健康 #糖尿病 #ダイエット

  • ダイエットしてから滅多にケーキ焼かないけど、低糖質ならOKだね😉ありがとうございます。ところで卵白6個の卵黄4個ならシフォンケーキ型20cmの材料かしら?

  • @hibiscus911 そうです!20cm💦

2018.9. ラカントs ホワイト を使って低糖質スイーツ スイーツ作りのお助け食材である羅漢果 お砂糖と同じ量でオッケーなのでレシピの分量で良いから助かります! 小麦粉は、ふすま(ブラン)に置き換えても美味しく作れます! 卵、生クリーム(豆乳生クリーム)で置きかえるともっとヘルシーです! #ライザップ #ライザップ浜松 #浜松ライザップ #パーソナルトレーニン #紹介特典 一緒にコミットしませんか? 質問ありましたら連絡下さい! #筋肉 #腹筋 #育乳 #健康 #糖尿病 #ダイエット #糖質制限

  • @kayo_zap_gifu 大会前は、さすがに食べられませんでした! 自分で調合すれば美味しいスイーツも食べても良いとトレーナーからは、許可もらってます!

  • @aruaru_mint 低糖質おススメあったら教えて下さいね!

9月19日(水) 耳信者 Facebookの仲間から情報をゲット! 柔らかい紐を用意して頂きました! 長さを変えられる様に輪っかにして 結び目を耳の下にして落ちないくらいにセットする。 肩こり首コリが楽になったり顔のリストアップ出来ると良いなぁって思う! 2️⃣ 9/15のライザップ関西オープン大会に参加して3時半に帰宅しました! 久し振りに体重計に乗りました! 若者に付き合ってもらった大阪飯を食べての体重増加 しかしまだ、40kg台で良かった! ガッツリご飯が、どうしても夜遅くになってしまっ

  • ⁇紐に何か仕掛けがあるのですか?肩凝り酷〜いです😭

2018/09/15 ライザップ関西オープン大会inナレッジシアター ️決勝に進出️ スピーチとポージングの練習成果を出仕切りました! 今朝の体重測定 47.4kg 10.0% #ライザップ #ライザップ浜松 #浜松ライザップ #パーソナルトレーニン #紹介特典 一緒にコミットしませんか? 質問ありましたら連絡下さい! #筋肉 #腹筋 #育乳 #健康 #糖尿病 #ダイエット #糖質制限 #フィットネス #筋トレ #トレーニング #減量 #ボディメイク #痩せる #プロテイン #ジム #ワークアウト #公開ダイエット #いぬ #

2018年9月18日 今日のディナー 大阪飯 ・ミックスフライ定食 エビフライ ヒレカツのデミグラスソースかけ エビクリームコロッケのトマトソースかけ エビフライにタルタルソース #ライザップ #ライザップ浜松 #浜松ライザップ #パーソナルトレーニン #紹介特典 一緒にコミットしませんか? 質問ありましたら連絡下さい! #筋肉 #腹筋 #育乳 #健康 #糖尿病 #ダイエット #糖質制限 #フィットネス #筋トレ #トレーニング #減量 #ボディメイク #痩せる #プロテイン #ジム #ワークアウト #公開ダイエット #いぬ #城

  • いいですね!(^^)

  • @takumasinceyou ヒレカツに、デミグラスソース、クリームコロッケにトマトソース、🍤エビフライにタルタルソースが大っきくて最後の🍤も食べきりました!

9月17日(月) ディナー 上本町 上六店 インドタイガー🇮🇳 ・ビール ・グリーンサラダ ・ココナッツ&ハニーナン ・フィッシュ コルマ ・チキンパコラ 同じカレーでも、テレビを放映していた、流行りのカレー屋さんでは無かったが、美味しかったです! ナン美味し! #ライザップ #ライザップ浜松 #浜松ライザップ #パーソナルトレーニン #紹介特典 一緒にコミットしませんか? 質問ありましたら連絡下さい! #筋肉 #腹筋 #育乳 #健康 #糖尿病 #ダイエット #糖質制限 #フィットネス #筋トレ #トレーニ

9月16日(日) その後 鶴橋のアーケードで粉物食べました たこせん100円 たこ焼き9個500円 ご心配をおかけしました! #ライザップ #ライザップ浜松 #浜松ライザップ #パーソナルトレーニン #紹介特典 一緒にコミットしませんか? 質問ありましたら連絡下さい! #筋肉 #腹筋 #育乳 #健康 #糖尿病 #ダイエット #糖質制限 #フィットネス #筋トレ #トレーニング #減量 #ボディメイク #痩せる #プロテイン #ジム #ワークアウト #公開ダイエット #いぬ #城 #直売店 #スイーツ #安室奈美恵

誰か助けてください テレビを見てカレー専門店福島 上等カレー来ましたが、お休みでした! 近くでおススメカレー屋さん教えてください! お腹空きすぎました! #ライザップ #ライザップ浜松 #浜松ライザップ #パーソナルトレーニン #紹介特典 一緒にコミットしませんか? 質問ありましたら連絡下さい! #筋肉 #腹筋 #育乳 #健康 #糖尿病 #ダイエット #糖質制限 #フィットネス #筋トレ #トレーニング #減量 #ボディメイク #痩せる #プロテイン #ジム #ワークアウト #公開ダイエット #いぬ #城 #直売店 #スイーツ #安室奈美

  • @christinakim1473 写真の様にそこがシャッター閉まっていてパニックにでした

  • @christinakim1473 ありがとう感謝します

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2018.9.16 10時と最終時間二枚ゲット! 大阪まで走らせて来てラッキー🤞 #ライザップ #ライザップ浜松 #浜松ライザップ #パーソナルトレーニン #紹介特典 一緒にコミットしませんか? 質問ありましたら連絡下さい! #筋肉 #腹筋 #育乳 #健康 #糖尿病 #ダイエット #糖質制限 #フィットネス #筋トレ #トレーニング #減量 #ボディメイク #痩せる #プロテイン #ジム #ワークアウト #公開ダイエット #いぬ #城 #直売店 #スイーツ

  • はぁ〜 流石に疲れました! 美術館もそうですが1人が良いイベントでした! ラストの時間にも行きます! テレビでやっていた大阪のカレーやっていたから、カレー食べようかと思案中です!

  • あっ! 写真と同じで助かりました

9月15日(土) ライザップ関西オープン大会 . 地区大会同様の結果でした! 決勝の10人選ばれました! 苦手なスピーチは、ゆっくり声を張り、ページングもバレリーナななった気分でポーズに入りました! 惨敗でした。 友人に写真撮ってもらっているはずなので送ってもらうのが楽しみです! 地区大会よりも進化して望めました! 体重47.3kg 体脂肪率12% しかし、まだまだなのですね⤵︎ 頑張っている自分を、人からも評価されたい️ そんな思いで出場を決めたのです! 自己満足する事が出来ない性格か

おはようございます 今朝の江ノ島 小雨なので走るにはちょうど良いかもしれませんね 『でも荷物が...』 『走り終わったあと温かいシャワー浴びたい』 そんなときはTRYBASEに着替えを預け、走り終わったら温かいシャワーを浴びる いかがでしょうか🤣 今日も皆様に多くのスマイルがありますように #shonan_trybase #trybase #湘南 #江ノ島 #ランステ #低酸素 #パーソナルトレーニン #triathlon #duathlon #ランニング #サイクリング

  • やっと来週行けます!まだ海泳げますよね⁉️

  • @karoosuzuki おはようございます🎵水温はだいぶ下がってきてますので、ウエットは必須ですね~🤙

2018/09/14 大会前のセッション ヤバイ‼️ スピーチやっぱり嫌い 克服しなきゃ 先に進めない! 何やら今朝の体重計測をトレーナーに送ったら! 達成メッセージが出た! イン大阪 . 居酒屋とよにてディナー 明日だったら!お寿司食べられたのになあ! #ライザップ #ライザップ浜松 #浜松ライザップ #パーソナルトレーニン #紹介特典 一緒にコミットしませんか? 質問ありましたら連絡下さい! #筋肉 #腹筋 #育乳 #健康 #糖尿病 #ダイエット #糖質制限 #フィットネス #筋トレ #トレーニング #減量

  • 大会頑張ってください👍スピーチは気楽にいこうね😊

  • スピーチ めっちゃくちゃ緊張しました! 興奮冷めやらずインスタ見直してます

2018.9.13 私も寝たい! 高校野球の県大会出場で マネージャーである姪の ゼッケン付けやら お守り作りを手伝って 昨晩3時間しか寝てなくて 寝たいが、まだまだ作業終わらないし 22時過ぎに帰宅する姪が持ち帰る背番号とユニフォーム付けは、それからです! 明日は、ライザップ関西オープン大会に参加する為を走らせ前日入りします! 18日まで遊そぼうかと しかし、高速道路集中工事が始まるみたいだからいつ帰るか思案中! #ライザップ #ライザップ浜松 #浜松ライザップ #パーソナルトレーニン #紹介

  • 私も寝たい!で、チョコの寝てる写真あげててウケた❤️笑

  • Follow my journey !! motivation, inspiration

2018.9.12 夜の体重計 ほぉ‼️ 48kg台にのりました! 今日からササミ3本、ブロッコリー🥦100g生活です! 右下のご飯は、家族の夕飯です! バーンアップとセッションした後、遠鉄百貨店デパ地下で、ササミを15本購入した! その横の骨つき鳥もも肉がとてもとても美味しそうだったので、ローストしようと購入した! 一本745円高めだが大っきくて美味しそうです! ゴーヤと、豆もやしのチャンプル ゴーヤの浅漬け 目玉焼き、カボチャの煮付けと夕方のセッションだったので手抜きしてしまった! でも

2018.9.11 杏林堂薬局の体側計 . 用紙切れなのか、これからは、ディスプレイを見るなのか? 夕ごはん前の結果です! 朝ごはん ・塩シャケ ・グリーンサラダ ・MCTドレッシング 昼ごはん ・ササミ3本 ・グリーンサラダ 晩ごはん ・ササミ2本 ・グリーンサラダ 明日から3日間は、ブロッコリー🥦とササミ3本の食生活です! 水抜きは、しないそうです! オープン大会までどれだけ絞れるかです! #ライザップ #ライザップ浜松 #浜松ライザップ #パーソナルトレーニン #紹介特典 一緒にコミ

2018.9.10 今週のセッション 月火水金曜日 今日は、10時からマシーントレーニング 朝ごはん ・塩鯖 ・グリーンサラダ ほうれん草、小松菜、ブロッコリースプラウト、豆苗、レタス、リーフレタス、水菜、ゴーヤ、きゅうり、ブロッコリー ・海藻 ・焼き海苔 ・MCTドレッシング 昼ごはん ・グリーンサラダ ・MCTドレッシング ・ササミ ・海藻 晩ごはん ・グリーンサラダ ・納豆 醤油、黒酢 ・豆腐 ・海藻 #ライザップ #ライザップ浜松 #浜松ライザップ #パーソナルトレーニン #紹介

2018.9.9 ベークドチーズケーキを、野球部のマネージャーの姪が持って行きやすい様にカットしてタッパーに詰めました! 練習試合後のおやつになるそうです! 朝の体重計 15日のライザップ関西オープン大会前の食事 朝ごはん ・グリーンサラダ 小松菜、ほうれん草、ブロッコリースプラウト、豆苗、レタス、水菜、ゴーヤ、きゅうり🥒、 ・MCTドレッシング ・焼き海苔 ・ササミ100g 母が東栄町の温泉️『整形外科の湯』行ったら元気出るかなぁって誘われたので浜松西ICから三ヶ日JCT経由していな

  • @rabbit.time.0210 それだけで大丈夫ですか?無理しないで下さいねぇ〜〜

  • @shigeki_yamada 15日までだし! 焼き海苔、海藻、きのこオリーブオイルも大丈夫なのです! 体調が良いです!

2018.9.10 朝の体重測定 体脂肪率9%台 びっくりしたので‼ 2度計り直してしまった‼️️ アップ‼️ #ライザップ #ライザップ浜松 #浜松ライザップ #パーソナルトレーニン #紹介特典 一緒にコミットしませんか? #筋肉 #腹筋 #育乳 #健康 #糖尿病 #ダイエット #糖質制限 #フィットネス #筋トレ #トレーニング #減量 #ボディメイク #痩せる #プロテイン #ジム #ワークアウト #公開ダイエット #いぬ #城 #直売店

  • @rabbit.time.0210 相当絞られた身体✨当日楽しみにしてます😆

  • @kayo_zap_gifu いかに誤魔化すか☝️ですね!

2018.9.8 骨盤ベルト まずは、3時間着用 今朝の体重測定 朝ごはん ・きゅうり🥒、ゴーヤ、オクラ、角切りサラダ ・ホッケの開き ・MCTドレッシング 昼ごはん ・レタスのサラダ、ゴーヤ、きゅうり🥒、オクラ、アスパラガス梅干 ・MCTドレッシング ・刺身切り落とし マグロ、鮭、イカ🦑、鯛、ハマチかなぁ? 晩ごはん ・グリーンサラダ🥗 ・納豆 ・豆腐 ・醤油、穀物酢 ・メカブ トラナノペールの体重測定 また作っちゃった! 梨のスイーツ 姪に頼まれてベークドチーズケーキ焼いてる

  • 大分引き締まったボディになってきましたね〜〜

  • @shigeki_yamada XSのGパン履けるんですよ!

2018.9.7 ライザップ関西オープン大会に出場通知来ました! ライザップの骨盤ベルトを購入しました! 10月にまた測定して頂けるので変化が楽しみです! 今朝の体重測定 体脂肪率12.2% 目標大幅に達成です! 後は、体重です! 1週間で48kg達成なるか? 4️⃣ 朝ごはん ・グリーンサラダ → ほうれん草、小松菜、レタス、リーフレタス、豆苗、水菜、オクラ、ブロッコリー🥦、ゴーヤ、赤ピーマン、ブロッコリースプラウト ・MCTドレッシング → MCT oil + 穀物酢 + ねこぶ

  • @kayochan0917 楽しんで頑張って下さい! 奇跡じゃないよ! 成果だよ!

  • @rabbit.time.0210 ありがとうござます😊

2018.9.6 ケーキ誕生日ケーキ 【 ベークドチーズケーキ 】 本当は、姪が食べたい! って言われて焼きました! 豪華なケーキを焼きたかったけど二つ焼くのもなぁって思ってカットして食べてもらいました! 犬。 左からトラ、ナノ、ペシェ、ルル 左から? 位置はそうだけど そっかぁ! 向かって右側からでした! #ライザップ #ライザップ浜松 #浜松ライザップ #パーソナルトレーニン #紹介特典 一緒にコミットしませんか? #筋肉 #腹筋 #育乳 #健康 #糖尿病 #ダイエット #糖質制限 #フィットネス #筋トレ

2018.9.6 杏林堂にて、体成分分析ioi757 久々に計測してみた! すっごぉい! 腕の体脂肪量0.52と筋肉量2.51 数値が全く同じです! 日頃の トレーナーの偏らないでしっかりフォームを観察するために鏡を見て下さい! の効果かしら? 脚は、左膝を手術しているのにほとんど近い数値に感激です! 昼ごはんは、非常食で計測する時には、すっごくお腹空いていたからか筋肉量が40切ってしまった⤵️ 美容院行ったので前と後ろで ファミリーマートの ファミマでライザップ サラダチキンバー 糖質

ストレッチ&ラン。 in大濠公園でございます。 . 来月はイベントのため、開催はしませんが、基本は毎月1回開催中。 . 鬼のような動的ストレッチをやってからのランニングはカラダが軽いです。(主観w) . その方が燃焼効率も良くなるぜ . #大濠公園 #ストレッチ #ランニング #ジョギング #ラン #running #動的ストレッチ #静的ストレッチ #エクササイズ #ダイエット #ダイエット女子 #ダイエッターさんと繋がりたい #パーソナルトレーニン #パーソナルトレーナー #引き締め #メリ

  • @ikakhng1984 ありがとうございます!

  • @yakko.2015 こちらこそ、ありがとうございました!また宜しくお願いします😆

2018.9.5 バレーボール後の風呂上がりの体重測定 おっ‼️ 夜の体重減ってきました! 朝の体重測定楽しみです! 夜更かしは、ダイエットの大敵 気を良くし寝ます! おやすみなさい⭐ #ライザップ #ライザップ浜松 #浜松ライザップ #パーソナルトレーニン #紹介特典 一緒にコミットしませんか? #筋肉 #腹筋 #育乳 #健康 #糖尿病 #ダイエット #糖質制限 #フィットネス #筋トレ #トレーニング #減量 #ボディメイク #痩せる #プロテイン #ジム #ワークアウト #公開ダイエット #いぬ #城 #直売店

2018.9.5 有酸素運動 【バーンアップ】 30分間漕ぎ続けることで 体脂肪率を下げる作戦! 滝のように流れる汗 次回は、長袖のコンプレッションウエアにします。 セッションと同じ格好でないと床が汗 どこから出てくる私の汗 明日朝の体重測定が楽しみ‼️ 朝ごはん ・グリーンサラダ ほうれん草、ブロッコリー🥦ブロッコリースプラウト、小松菜、豆苗、水菜、レタス、リーフレタス MCTドレッシング ・塩鯖焼き ランチ 天竜蕎麦メールで10%オフが来たのでコーラスの練習後行った! 蕎麦屋で食べられ

  • ジムですか?自宅ですか? 色々な種類の物が有りますので?

  • @kakuro4758yaguti ライザップのパーソナルトレーニングジムの一室です!

️Morning time yoga️ 🧘‍️45分 レッスン 🧘‍️火、水、金の 10:00〜10:45 or 11:00〜11:45 🧘‍️完全マンツーマン🧘‍️月4回16000yen(今だけ入会金込み) 🧘‍️女性限定 ・ ・ 通常より短時間で効果的にヨガをしてみませんか?午前中に身体を動かし午後からの仕事やプライベート時間を効率アップ⤴️ 他の方と一切被る事なく、清潔感、開放感のあるスタジオ @studio_leaf4622 ・ ・ 🧡BodyMakeyogaモニターも募集中! 2ヶ月

#会社設立記念日 】 謹啓  ますますご隆昌のこととお慶び申し上げます 平素は格別のお引立てを賜り厚くお礼申し上げます さて 当社は本日9月4日をもちまして会社設立11周年を迎えることになりました ひとえに皆様方のお引立ての賜物と心より感謝いたしております 当初は不慣れのために何かと不行き届きの点が多く 皆様方に大変ご不便をお掛けしたことも多々あったことと反省いたしております 何卒 今後とも一層のご愛顧ご支援を賜りますようお願い申し上げます 事業内容 ■医師看護師等医療業界専門紹介業 ■ク

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2018.9.4 初めてのアブローラ インスタでアブローラのみやっている方のボディが素敵なのでアブローラをAmazonで購入しました! トレーナーに教わったり YouTube見たりしてしょっぱなビデオ撮影しちゃった! ぎこちない動きだなぁ いつかは、立ってやれるようになれたら良いなって思う! #ライザップ #ライザップ浜松 #浜松ライザップ #パーソナルトレーニン #紹介特典 一緒にコミットしませんか? #筋肉 #腹筋 #育乳 #健康 #糖尿病 #ダイエット #糖質制限 #フィットネス #筋トレ #トレーニング #

  • すごい♥私、TRにおさえてもらわないとペターンっていつもなります😭

  • @momotan823 あそこまでは、楽々出来ました! ペタンとなる手前で戻りまし

2018.9.4 今朝は、空調機の取付予定日だご、台風21号の影響で中止! セッションも、11時こら、50分間の後に足の測定の予約してました!、インソールは、半年前から愛用してます! パフォーマンスを発揮してくれます。 膝の具合が良くならないので骨盤ベルトを購入してしまった! 私にとって高額だが、歪みで膝関節を動かすことが出来なくなる夜安いと思って購入を決意しました! 足、骨盤、肩の歪みが改善されますように… 2️⃣ 朝の体重 おぉ〜40kg台に突入! 後11日48kgなるか? 3️⃣ 朝ご

2018.9.3 今週は、月火水金曜日とライザップです! 水曜日は、自転車漕いで有酸素運動して関西オープン大会までに体重48kg体脂肪率14%切るように違う角度からチャレンジです! 100分セッション後、グレープ味のプロテインを飲んでから遠鉄百貨店第3駐車場で代金支払い100円コーヒー️買いに向かったら『マッチョ飯弁当』とやら840円で販売しているではないか‼️ 大平台のジムのトレーナー監修弁当だそうです! しかし私は今日からストイックご飯開始です! ・葉物野菜🥦とササミ100g マッチョ飯

  • 楽しみながらやるのが一番ですよ👍😊 頑張って下さいねぇ〜〜応援してますよ〜〜

  • @shigeki_yamada ありがとうございます!

2018.9.2 1️⃣ 朝の体重 2️⃣ ベビーホタテの西京漬け 3️⃣ 朝ごはん ・もやし、アスパラガス、ササミチキン缶詰の炒め物 トッピングに焼き海苔 サラダ食べちゃだったから野菜炒めのみでも、もやし一袋、アスパラガス五本かなりのボリュームでした! 4️⃣ 昼ごはん 買い物して来たからサラダ作りました! ほうれん草、 小松菜 ブロッコリースーパースプラウト 豆苗 リーフレタス 水菜 達を20分間水に浸けて野菜のアク抜きして、脱水して、作り置き完了! ・グリーンサラダ MCTドレッシン

2018.9.1 浜松基地 体育館 優勝チームと大接戦 15-14 15-12 得失点差で首位でしたが負けは負け 3位でした! 今年は参加チーム数が少ないので試合数が減ってしまった! 朝ごはん&弁当 ・グリーンサラダ ・塩鯖焼き ・ササミ ・ゆで卵 ・ワカメ ・蒸し大豆 ・オクラ、茄子の浅漬け 晩ごはん ・グリーンサラダ ・納豆 ・豆腐 ・焼き海苔 9/15土曜日 ライザップ関西オープン大会に出場します! まだ詳細は、不明ですが 私を見かけた方 声かけてね! #ライザップ #ライザップ浜

2018.8.31 今日は、100分セッションでした。 まだ膝に違和感あるので上半身のトレーニング バレーボール仲間の梨園に、豊水を買いに行ったら売り物にならない梨で何か作るならあげるよ! ヤッタァ! 明日は、バレーボール浜松基地杯なので、差入れに梨ゼリーon梨のコンポートを作ることにした! 浜松基地の体育館は、暑いからアガーでゼリーを作ることにした! もちろん、お砂糖は、ラカントs 液体です! 2️⃣ 朝ごはん ・塩鯖焼き ・グリーンサラダ リーフレタス、豆苗、水菜、ほうれん草、小松菜

  • お裾分け待ってま〜〜す 美味しそうな梨ですねぇ

  • @shigeki_yamada とっても美味しいです。🍐

2018.8.30 今朝の体重 2kg減ってます! 午前中は、浜名病院MRI撮影して来ました! 右膝は大丈夫です。 10数年前に手術した前十字靭帯再建術の左膝に水が溜まっていました。 重たいバーベルはダメだそうです! トレーナーと相談です。 ガッカリ⤵︎⤵︎⤵︎⤵︎⤵︎⤵︎⤵︎ しかし、お腹は減ります! 燃費悪い この1年頑張ってボディメイクしてきた産物だね 車に戻ったら プロテインを飲むぞ! お昼ごはんは、何作ろうかしら? #ライザップ #ライザップ浜松 #浜松ライザップ #パーソナルトレー

  • お大事にね〜💕

  • @hibiscus911 ありがとう! けっこあ、虚弱体質だし年齢も年齢だから体をいたわりながらボディメイクしていかなきゃね!

2018.8.28 朝ごはん後の体重 すっごく増えてます! 朝ごはん ・グリーンサラダ ・豆腐 ・ササミ ・カツオパック ・焼き海苔 昼ごはん ・ゴーヤと卵のチャンプルカツオパックかけ ・海藻オンササミ 生野菜食べきってなかった! 買い物行かなきゃ! 晩ごはん ・グリーンサラダ ・蒸し大豆 ・豆腐 ・納豆 体重増えていましたが、その他の値は、良かった! #ライザップ #ライザップ浜松 #浜松ライザップ #パーソナルトレーニン #紹介特典 一緒にコミットしませんか? #筋肉 #腹筋 #育乳 #健康

  • 副収入に興味ありませんか??レクチャー生さんには平均で月50万円ほど稼いでもらってます✨興味あったらご連絡下さい✨

2018.8.26 全日本お母さんコーラス全国大会から帰って来た! 結果は、《ひまわり賞》 グランプリは、惜しくものがしてしまいました。 やはり、二泊三日の旅は、体重増えてしまいました! しかし、 他の値は、減ってます! 旅の間は、10000本以上歩いて、階段昇降20回以上‼️ 15日に向けて体作りGO‍️‍️‍️‍️‍️ 朝ごはん ・ホテルバイキング 昼ごはん ・屋島山上 爽快ドライブ 上がり坂なのに目の錯覚で下り坂に見える ミステリーゾーンを走り抜け ① 屋島城 ② 屋島寺→国

  • 参考にさせていただきます❣️

  • @miyokon ガイドブックプランだからオススメです💞

2018.8.26 珍道中 3日目 香川県 四国村 45kg 力自慢 #紹介特典 ライザップで、一緒にコミットしませんか?連絡お待ちしてます! #浜松ライザップ #ライザップ浜松 #ライザップ #ワークアウト #パーソナルトレーニン #公開ダイエット #ボディメイク #腹筋 #筋肉 #トレーニング #筋トレ #フィットネス #ダイエット #糖質制限 #痩せる #減量 #バルクアップ #ジム #胸筋 #ヒップアップ #健康 #糖尿病 #プロテイン #浜名湖 #産直 #ケーキ #dcキャッスル #いぬ #城

  • @tomisamama 次の重さが90kgだったのでご一緒の方々の前であげるのはちょっと恥ずかしいからやめておきました!

  • @kakuro4758yaguti 案外軽かったです!💪 かかとに重心かけて、トレーナーの教えを復唱しながら、持ち上げたらすんなりでした!

2018.8.24 新幹線の車内で旅の楽しみ スタバのグランデサイズのホットコーヒーを飲む! しっかりレシートを、財布に収め、コーラスの全国大会の旅の始まりです 朝ごはん ・グリーンサラダ🥗 リーフレタス、豆苗、ブロッコリー🥦スプラウト、水菜、パクチー、ベビーリーフ、小松菜、ほうれん草 ・ササミのねこぶだしで味付け茹で ・味噌汁→豆腐、ワカメ、油揚げ、ネギ、ミョウガ 昼ごはん ・弁当 ・グリーンサラダ🥗 ・ササミ ・黒豆→羅漢果エキス、糖質オフ日本酒、醤油、重曹、鉄キュウリ🥒 ・切り昆布

2018.8.22 大きくなってしまったコーラスの衣装 あちこち手縫いでつまんで縫いました。 酷い縫い目ですが、まあまあの出来です! そして 染めQのギラギラカラーで 手持ちの靴にスプレーして大きくなってしまったパンプスの代わりに色塗りました。 たくさん歩くから、ライザップの靴の中敷を敷いて旅の準備完了です 全日本お母さんコーラス金曜日から日曜日まで、愛媛県松山市ひめぎんホール 全国大会に参加します! 今朝の体重計 体重は、減ってきていますが、筋肉量を増やすのが大変です。

2018.8.21 今朝の体重計 48kg台に持っていきたかった! 9/15の大阪でのオープン大会の書類提出するデーターの最期の測定日でした! ライザップで測定したら50.?kg いくつだっけ? すぐ忘れちゃう! 朝ごはん 生野菜のサラダは、なくなってしまったので ゴーヤチャンプルにしました! ゴーヤのカーテンからハサミ️でカットして輪切 苦味もワタもタネもまるごと炒めました! 後は、もやし、卵、梅沢富美男さんが宣伝している(ねこぶだし)、塩胡椒で味付け ねこぶだしは、糖質制限レシピの味方で

  • お写真素敵なものばかりで羨ましいです!

  • @ftr_japan ありがとう😊

2018.8.18 続編 新金谷駅 一緒に行った福ちゃんさんから送られてきた写真がカッコよかったのでアップします⤴️⤴️⤴️ #紹介特典 ライザップで、一緒にコミットしませんか?連絡お待ちしてます! #浜松ライザップ #ライザップ浜松 #ライザップ #ワークアウト #パーソナルトレーニン #公開ダイエット #ボディメイク #腹筋 #筋肉 #トレーニング #筋トレ #フィットネス #ダイエット #糖質制限 #痩せる #減量 #バルクアップ #ジム #胸筋 #ヒップアップ #健康 #糖尿病 #プロテイン #浜名湖 #産直 #ケ

2018.8.18 夜の体重計 お〜 昼ごはんを、食べる間がなくて新金谷駅へ行く道中のファミリーマート寄ったら、ライザップコラボ糖質ゼロのササミスティック見つけました! 体重減ってます! 21日までに、40kg台の可能性大! #紹介特典 ライザップで、一緒にコミットしませんか?連絡お待ちしてます! #浜松ライザップ #ライザップ浜松 #ライザップ #ワークアウト #パーソナルトレーニン #公開ダイエット #ボディメイク #腹筋 #筋肉 #トレーニング #筋トレ #フィットネス #ダイエット #糖質制限 #痩せる #

2018.8.18 大井川鉄道 新金谷駅 トーマス運行開始 やっと行って来ました! #紹介特典 ライザップで、一緒にコミットしませんか?連絡お待ちしてます! #浜松ライザップ #ライザップ浜松 #ライザップ #ワークアウト #パーソナルトレーニン #公開ダイエット #ボディメイク #腹筋 #筋肉 #トレーニング #筋トレ #フィットネス #ダイエット #糖質制限 #痩せる #減量 #バルクアップ #ジム #胸筋 #ヒップアップ #健康 #糖尿病 #プロテイン #浜名湖 #産直 #ケーキ #dcキャッスル #いぬ #城

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