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Quante volte vedi grafiche di questo genere? Io spesso e altrettanto spesso sotto leggo un testo totalmente decontestualizzato e inutile tipo: "Si dice che i cererali facciano bene e sono un'ottima fonte di energia" e poi il classico "e tu cosa ne pe

Allora, oggi è tosta. Allenamentino della domenica :) per 5 volte 1' Db Press 1' Reverse Fly 1' Plank 1' OH Lunges 1' Pausa - Buon divertimento! - ▶️ Come sempre metti se vuoi contenuti simili o se non ti piace, in modo che io possa capire su cosa p

Se ti avanzano 100 Kcal, sai quanta frutta secca mangiare :) Se hai dubbi chiedi nei commenti! Se vai nel link del mio profilo trovi un mini corso gratuito in 3 video lezioni, dove puoi approfondire i temi di alimentazione e allenamento. - Keep It

Un semplice esempio di come strutturare una giornata per la parte basse del corpo. Ovviamente un allenamento senza contesto va preso per quello che è: - un esempio di come puoi suddividere l'allenamento dove alleni prima i muscoli grossi per poi dedi

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Urge una premessa: non è come devi mangiare tu, quindi non risentirti di quello che trovi nel post con commenti come: eh ma le gallette sanno di polistirolo. - Questa è una mia giornata tipo, quando sono in deficit calorico, cerco cibi che da un lato

Le 5 C del mondo dell'alimentazione: - 1. Non sono i carboidrati a far ingrassare ma se mangi più di quello che bruci per troppo tempo. Prima capisci questo prima otterrai risultati. 2. Se non hai patologie renali o al fegato, mangiare una quantità d

Questa è una delle mie colazioni preferite. Tieni presente che le quantità sono indicative, devi modificarle in base a quanto e cosa devi mangiare. - Il mio consiglio e stare su 1 parte di farina e 3 di albume perché ho notato che la consistenza in q

- VALORI INDICATIVI X 100G - - Molto spesso mi chiedete se questo o quel formaggio "sono proteine". La domanda è posta un pò male. "Sono" proteine alla fine vuol dire poco, meglio chiedere se quel cibo contiene proteine e quante. - Capisco il senso d

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È domenica e come sempre ci si allena, oggi workout lunghetto, sono 8 giri di 8 ripetizioni per esercizio: - 8 affondi per lato 8 Db Snatch per lato 8 balance tuck 8 Aperture frontali - Voglio il tuo tempo! - ▶️ Come sempre metti se vuoi contenuti si

Il Peripheral Heart Action (PHA), tradotto letteralmente come azione periferica del cuore, e in origine noto anche con il nome alternativo di Sequence System, è un tipo di allenamento coi pesi (resistance training) in modalità circuit training (CT).

Premessa: Per tutte le persone intelligenti all'ascolto, questo messaggio non è per voi, ma qualche volta devo anche aiutare chi non ce la fa col cervello. Prendetene il buono. - Quando parlo dell'importanza delle calorie non manca mai il pirla che f

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