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@blondechiara - Chiara Ferrari PT

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Mantieni il ritmo del traguardo!!! . Scopri i nuovi auricolari @prozisitalia Active Beats AB-1B: - Bluetooth 4.1 - Adatti per lo sport - Resistenza all'acqua - Microfono incorporato. . Link in bio per acquistarli e non dimenticare il codice sconto B

Consigli per riattivare il metabolismo. . Alcuni alimenti, come caffè, cioccolato fondente, tè verde e guaranà o quelli ricchi di iodio (pesce), possono fornire un minimo contributo nell’accelerare il metabolismo. - Mangiare poco e spesso – almeno

IL WORKOUT PER TONIFICARE I GLUTEI A CASA . Esegui tutti gli esercizi in sequenza, senza rest tra un esercizio e l’altro. A fine della scheda, fai un rest di 1 minuto e poi ricomincia tutta la routine dal primo esercizio. Completa il circuito per 5

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Perché è importante bere? . - Favorisce l'eliminazione delle sostanze di rifiuto dall'organismo in quanto aumenta l'escrezione di urina e sudore. - Favorisce lo sviluppo muscolare in soggetti che pratichino attività fisica in quanto: a) il 75% dell

LISTA DELLA SPESA: COSA NON DEVE MAI MANCARE IN DISPENSA • LEGUMI • FRUTTA SECCA • BURRO D'ARACHIDI • PATATE AMERICANE • SEMI DI LINO, DI CHIA, BACCHE DI GOJI • TONNO, SGOMBRO E SALMONE IN SCATOLA AL NATURALE • FIOCCHI E FARINA DI AVENA • QUINOA, GR

Nel mio ultimo #unboxing @prozisitalia ho acquistato diverse cose delle quali non posso fare a meno! . Oat flakes, peanut butter, lean Zero Fruit Spread gusto mela, bagel, protein pasta, whey, barrette proteiche, shaker ed elastici.  . Cosa avete acq

Quali possono essere le cause di un metabolismo lento? 🤔 . Conoscendo le cause che portano a rallentare il metabolismo, è possibile agire su di esse per intervenire nel modo giusto: . - stile di vita sedentario: per via della scarsa attività fisica i

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Home workout! . Circuito da ripetere 4 volte con una pausa dopo un giro completo. Alla fine dell'allenamento, non dimenticatevi mai dello stretching! . 60'' Skip / Box jump. . 15 Squat. . 10 Push Up. . 20 Sit Up. . 60'' Rope Jump. . Divertiti e fate

Ricetta per i muffin proteici . Ingredienti (per 9-10 porzioni): 150 gr di farina di avena (oppure fiocchi di avena). 15 gr di proteine in polvere. 4 albumi oppure 300 gr di albume. 1 banana. 75 gr di cioccolata fondente. Opzionale: 100 gr di frutt

LISTA DELLA SPESA: . COSA NON DEVE MAI MANCARE IN FRIGO. . • VERDURA • VERDURA A FOGLIA VERDE • AVOCADO • FRUTTA FRESCA • FRUTTI DI BOSCO • UOVA • ALBUME • POLLO E TACCHINO • TONNO E SALMONE FRESCO E AFFUMICATO • PASTA FRESCA AI LEGUMI • GNOCCHI •

I carboidrati, detti anche glucidi (dal greco "glucos" = dolce) sono sostanze formate da carbonio ed acqua. I glucidi si distinguono in: - Carboidrati semplici: monosaccaridi e oligosaccaridi. - Carboidrati complessi: polisaccaridi. I monosaccaridi

Come non amare il peanut butter? 🥜🥣🤩 . Oltre ad essere buonissimo, ha anche diverse proprietà nutritive molto interessanti. . Essendo legumi, le arachidi sono ricche di proteine vegetali e di grassi mono e poli insaturi che fanno bene al cuore, vitam

Le distensioni su panca, sono considerate da sempre l’esercizio fondamentale per l’allenamento della muscolatura pettorale, ma questo esercizio non è dei più semplici per le donne, siccome hanno una forza negli arti superiori, minore rispetto agli uo

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Dopo aver parlato della differenza tra contrattura, stiramento e strappo muscolare, oggi parliamo di come comportarsi. . Che cosa fare in caso di: . ️ Contrattura muscolare⬅️ Il riposo è la terapia più efficace. Per guarire da una contrattura muscola

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