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@blondechiara - Chiara Ferrari PT

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Il ferro è un elemento indispensabile al nostro organismo. La sua funzione principale riguarda la produzione dell'emoglobina, la proteina presente nei globuli rossi che permette il trasporto dell'ossigeno a tutti i tessuti, e della mioglobina, un'alt

🥦 Pranzetto semplice e veloce oggi: zucca e broccoli al vapore con rotolini di petto di tacchino, tutto condito con olio extravergine d’oliva, sale e spezie. 🥦

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Come migliorare una cattiva circolazione? - Praticare esercizio fisico e sport regolare: il movimento degli arti favorisce la circolazione sanguigna, in particolare il movimento del piede (tacco-punta) 🤸‍️ - Dimagrire se si è in sovrappeso o obesi ️

Con il mese di maggio e la sua esplosione di colori e profumi, siamo nel pieno della stagione primaverile. . Scopriamo la frutta e verdura di stagione, ricca di nutrienti ma allo stesso tempo fresca e piena d’acqua, grazie ai quali possiamo disintos

🤩 Cerca il tuo posto sicuro e fermati a riflettere sulla tua vita e sulle piccole cose che ti rendono felice. Poi trova la forza e il coraggio dentro di te per cambiare. Per raggiungere la felicità e i tuoi sogni ci vogliono: sacrificio, tempo e dete

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🥗 Cenetta semplice e veloce! Gnocchi al sugo e zucchine, fesa di tacchino e rucola con pane ai multicereali. 🥒 Voi cosa avete preparato per la cena? ‍‍

Pasti fuori in vacanza? Niente panico! Per una colazione completa preferite alimenti sani, sazianti e integrali. . Ad esempio come fonte di: - carbo: ci sono i cereali integrali, pane integrale o segale o cereali, gallette, fette biscottate, gallet

Sintomi dell'overtraining . Il sovrallenamento o sindrome da sovrallenamento, in inglese overtraining o overtraining syndrome (OTS) è una condizione fisica, comportamentale ed emotiva che si verifica quando il volume, l'intensità e la frequenza dell

È probabilmente l'integratore più usato nel mondo del fitness. Le proteine in polvere assumono un ruolo importantissimo qualora non si riesca, con i soli alimenti, a raggiungere il quantitativo con gli alimenti. . PROTEINE DEL SIERO DEL LATTE IN POL

Spesso quando ci si mette a dieta, tra le prime cose che si cambia è l'uso del sale. ️ Attenzione, soprattutto per le donne e la loro ritenzione idrica, perchè il sodio non va assolutamente eliminato dalla dieta! ️ La ritenzione idrica non va via eli

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Con l’inizio della bella stagione è tempo di depurare il nostro organismo da un’alimentazione ricca di proteine e grassi e da una vita sedentaria, più tipica dei mesi invernali. . Basta con cibi ricchi di lipidi e zuccheri, sfruttiamo la generosa of

🥦🥘 Cena semplice e veloce oggi composta da: grano saraceno, tempeh e broccoli. Tutto condito con olio extravergine, sale, aglio e mix di spezie. Voi cosa avete mangiato a cena?

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