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@valerio_acri - V̥ḁl̥e̥r̥i̥o̥ Ḁc̥r̥i̥ p̥t̥

⌛️Non è mai troppo tardi⌛️ 🌟Sono qui per tirar fuori il meglio di voi🌟 👋🏻Addio grasso💪🏼Benvenuti muscoli 0 Promesse💯% R͎i͎s͎u͎l͎t͎a͎t͎i͎ 📍Roma/Ostia

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‍️🤼‍️‍️Nello sport e nell'attività fisica in genere, l'alimentazione svolge un ruolo fondamentale; prima di cimentarsi in una sessione di allenamento, ad esempio in palestra, è necessario che l'organismo sia messo in condizioni di: Sopportare al megl

⁉️Oggi 6 semplici regole per mangiare bene? Perchè farlo? Se non siete ancora convinti vincito alcune linee guida riconosciute in ambito mondiale. Le linee guida dell’OMS( organizzazione mondiale della sanità) sottolineano che adeguate quantità di fr

Tutti, chi più chi meno, quando siamo in ristrettezza calorica abbiamo dei momenti in cui siamo inclini a sgarrare o comunque a concederci uno sfizio. - Molte volte però tale sfizio può diventare controproducente e tirarci dentro un circolo vizioso d

La zona di comfort non è altro che quella bolla che ogni persona costruisce attorno a sé, fatta di abitudini, routine quotidiane, schemi di comportamento con le altre persone, dal modo di pensare ma anche dallo stile di vita e abitudini. - Insomma, t

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Oggi voglio condividere con voi uno dei miei tanti programmi di allenamento. Non ho un solo metodo di approccio, ma questo è un workout che si presta bene un pó per tutte le persone volenterose di farsi il culo in palestra. - Gambe: quadricipiti,glut

️ I benefici della vitamina D sono innumerevoli. È una vitamina liposolubile, chiamata anche calciferolo, presente nell’organismo umani in due forme: come ergocalciferolo (vitamina D2) e calciferolo (vitamina D3). La prima presente negli alimenti di

Il giorno dopo un abbuffata o uno sgarro, i sensi di colpa non si fanno attendere e ci si domanda come fare per riportare ordine in un organismo che è stato esposto a quantità di cibo di gran lunga superiori a quelle di normalmente si consumano. - É

La frutta forma un gruppo di alimenti più omogeneo di quello degli ortaggi e delle verdure. - Esistono, però, differenze nel suo valore nutritivo e nelle sue possibilità di conservazione; queste riguardano la conformazione (la frutta a buccia spesso

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Raramente vado al mare o in spiaggia senza portarmi uno spuntino o un pasto veloce. - Oggi voglio condividere con voi 9 soluzioni rapide, veloci e sane da portare in spiaggia. - se vi piace mettete like, condividete, commentate e datemi le vostre alt

Cattivo riposo, che effetti può avere sul nostro organismo? Lungo è il discorso, ma oggi voglio concentrarmi su 8 aspetti o meglio effetti principali della mancanza di risposo. - 1. Il raffreddore Secondo uno studio condotto su 164 persone sane, chi

Circuito della Domenica, focus glutei e addome. Principio hiit. 1 giro completo, 20 reps per esercizio, 1 min di riposo e si riparte. - A fine esercizio è bene, per chi ne ha la possibilità, fare una piccola passeggiata defaticante oppure mettere una

La stitichezza colpisce circa 13 milioni di italiani: 9 milioni di donne e quasi 4 di uomini. Lo stile di vita occidentale, con i suoi ritmi frenetici e con una dieta povera di scorie contribuisce pesantemente all'insorgenza della stitichezza. Le er

Sindrome del colon irritabile, cosa mangiare? La scelta della dieta giusta è fondamentale per attenuare questa condizione che si manifesta generalmente con dolori addominali, gonfiore e talvolta può associarsi a diarrea e stipsi. - Chi soffre di colo

Il lattosio è lo zucchero principale del latte. La sua digestione avviene grazie a un enzima cellulare, la lattasi, che lo scompone in due zuccheri semplici (il glucosio e il galattosio), che possono così essere assorbiti dall’organismo. Se l’attivit

Acqua, bere acqua fa bene a tutto l’organismo. Pupi anche berla sotto forma di tisana o infuso. No, le bibite gassate hanno l’ effetto opposto. - Uvetta e la frutta secca in generale sono più facili da digerire rispetto alla frutta fresca. Riducono i

Di diete se ne sente parlare moltissimo, soprattutto d’estate, ma siete sicuri di sapere davvero tutto? No se non conoscete ancora la dieta 80-20, prediletta dalle celebs, per perdere molti chili in poco tempo. Partiamo dal principio: perché 80-20? L

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Nonostante il lavoro di ufficio possa apparire noioso e , al contempo, sicuro da pericoli in realtà nasconde una serie di insidie dannose che possono impattare negativamente sulla salute. - A partite dalla condizione in cui lo si affronta, ovvero que

️Cibo e abbronzatura sono concetti strettamente legati fra loro. Solitamente, quando si parla di abbronzatura, immediatamente si pensa a come ottenerla proteggendo la pelle dall'azione dannosa dei raggi solari con specifici cosmetici, senza tener con

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